引き算の設計図

人と会った後、どっと、疲れが押し寄せる。楽しい時間だったはずなのに、家に帰ると、ぐったりしている。誰かと一緒にいるだけで、なぜか、気力を、使い果たしてしまう。一人になって、ようやく、ほっと、息をつける。そして、こう思う。「自分は、人付き合い...

1. 「認められたい」が、あなたの行動の基準になっていないか何かを投稿したあと、反応の数が、気になって、何度も確認してしまう。褒められると、嬉しくて、認められなかった日は、自分に価値がない気がする。何かを始めるとき、「これをやったら、すごい...

1. あなたを縛っているのは、他人ではなく、自分の「〜すべき」だなぜか、いつも、心が、休まらない。やるべきことに、追われている気がする。できていない自分を、責めてしまう。その息苦しさの正体を、探っていくと、たいてい、ある言葉に、行き着く。「...

やらなければいけないことが、ある。締め切りも、わかっている。それなのに、なぜか、手をつけられない。「明日やろう」「もう少ししてから」と、後回しにする。そして、期限の間際になって、慌てて取りかかり、なぜもっと早くやらなかったのかと、後悔する。...

ようやく訪れた、休みの日。体は、休んでいる。それなのに、心が、休まらない。何もしていないと、なぜか、落ち着かない。ゆっくりしているのに、頭の中では、やり残した仕事のことを、考えてしまう。そして、一日の終わりに、こう思う。「結局、今日も、ちゃ...

1. 「自分が正しい」と証明したくなった瞬間、あなたは消耗を始めている誰かが、間違ったことを、言っている。自分とは、違う意見を、主張している。その瞬間、あなたの中に、ある気持ちが、湧いてくる。「それは、違う」と、正したくなる。「自分のほうが...

何かを、始めようとする。新しい仕事。誰かへの誘い。やってみたいこと。その瞬間、頭の中で、声がする。「どうせ、自分には無理だ」「自分なんかが、やってもうまくいかない」その声に、足を、止められる。そして、何もできないまま、また、自分を責める。「...

1. 怒りは、二度、あなたを傷つける誰かに、嫌なことを言われた。理不尽な態度を、とられた。その瞬間、あなたは、腹が立つ。これは、当然の反応だ。問題は、その後だ。家に帰ってからも、その出来事を、何度も、思い出す。「あのとき、ああ言い返せばよか...

何かに、取りかかろうとする。だが、始めて数分で、気づけば、携帯に手が伸びている。別のことを、考えている。一つのことに、集中が、続かない。そして、自分を、責めてしまう。「自分は、集中力がない、ダメな人間だ」と。「すぐ気が散って、集中できない」...

1. 「やってくれるはず」が裏切られたとき、あなたは勝手に傷ついているあなたは、誰かのために、何かをした。相手のことを思って、手を尽くした。だから、心のどこかで、こう思う。「これだけやったのだから、相手も、同じくらい、返してくれるはず」と。...