やってみたいことが、ある。
挑戦してみたい仕事が、目の前に、ある。
だが、「もし、失敗したら」と考えた瞬間、足が、止まる。
うまくいかなかったときのことを思うと、怖くて、一歩が、踏み出せない。
そして、何もしないまま、その機会を、見送ってしまう。
後で、「やっぱり、やればよかった」と、思いながら。
「失敗が怖くて、なかなか動けない」
──そう思って、このページを開いたかもしれない。
世の中には、失敗を恐れないための方法が、あふれている。
だが、「失敗を恐れるな」「前向きに考えろ」と言われても、恐怖は、消えなかったはずだ。
それは、あなたが、臆病だからでは、ない。
失敗が怖くて動けない本当の原因は、失敗したときの被害を、実際より大きく見積もっていることだからだ。
ここから、私、佐藤健一が、失敗の恐怖をなくすのではなく、失敗の被害を引き算して、怖いままでも動ける方法を、開示する。
失敗が怖くて動けないのは、あなたが臆病だからではない
失敗を恐れて動けない自分を、多くの人は、こう責める。
「自分は、臆病だ。勇気がない」と。
だが、まず、知っておいてほしい。
失敗が怖いのは、人として、ごく自然な反応だ。臆病さや、勇気のなさの問題では、ない。
人間の脳は、危険を避けて、自分を守るように、できている。
失敗を「危険」と感じて、それを避けようとするのは、あなたを守るための、当たり前の働きだ。
だから、失敗を怖いと感じること自体は、まったく、おかしくない。
問題は、恐怖を感じることでは、ない。その失敗の被害を「取り返しがつかないほど、大きい」と、見積もっていることだ。
「失敗したら、終わりだ」「立ち直れないほど、傷つく」。
そう感じるから、足が、すくむ。
だが、その被害の大きさは、本当に、正しく見積もられたものだろうか。
あなたが動けないのは、勇気が足りないからでは、ない。
失敗の被害を、実際より大きく、見積もっているだけだ。だから、やるべきことは、勇気を出すことではなく、その膨らみすぎた被害の見積もりを、引き算することだ。
▼ 今すぐ、できる確認
□ 今、失敗が怖くて、動けずにいることを、一つ思い浮かべる
□ そのとき頭の中で、失敗の結果を「取り返しがつかない」と感じていないかを、確かめる
たいていは、実際以上に、被害を大きく感じている。
あなたは、失敗の被害を、実際より大きく見積もっている
では、その失敗の被害は、実際には、どれくらいのものなのか。
頭の中で、失敗を想像するとき、人は、最悪の場面ばかりを、思い描く。
「みんなに、笑われる」「信用を、すべて失う」「立ち直れなくなる」と。
だが、実際の失敗の多くは、そこまで、大きくない。
- 多くの失敗は、後から、やり直せる
- 多くの失敗は、時間が経てば、回復できる
- そして、あなたの失敗を、他人は、たいてい、すぐ忘れる
たとえば、人前での発表で、失敗したとする。
そのときは、恥ずかしくて、たまらない。
だが、一週間も経てば、それを覚えている人は、あなた以外に、ほとんどいない。
つまり、あなたを動けなくさせているのは、実際の失敗では、ない。頭の中で、実際より大きく膨らませた、想像上の被害だ。
本当の失敗は、たいてい、想像よりずっと、小さい。
やり直せて、回復できて、誰も覚えていない。
その現実の大きさが見えれば、足を、すくませていた恐怖は、ぐっと、小さくなる。
▼ 今すぐ、できる問い直し
□ 過去に「失敗したら終わりだ」と思って、怖かったことを、一つ思い出す
□ 実際に、その後どうなったか、今も影響が残っているかを、確かめる
ほとんどは、もう、何の影響も残っていないはずだ。
失敗の恐怖を引き算する、三つの方法
ここから、失敗の被害を引き算して、怖いままでも動けるようになるために、私が実際にやっている、三つの方法を、開示する。
恐怖を、無理に消す話では、ない。
膨らみすぎた被害の見積もりを、現実の大きさに、戻すための、具体的な方法だ。
一、「最悪、どうなるか」を、具体的に書き出す
漠然とした恐怖は、頭の中で、どこまでも、大きく膨らむ。
だから私は、恐怖を、紙に、具体的に書き出す。
「これに失敗したら、最悪、何が起きるのか?」
具体的に書き出してみると、たいていは、「思ったより、大したことにならない」と気づく。
漠然と怖がっていたものの正体が、現実の大きさで、見えてくる。
恐怖は、はっきり見える形にすると、小さくなる。
二、失敗しても回復できる範囲で、小さく試す
いきなり、大きな勝負を、する必要は、ない。
まずは、失敗しても、回復できる範囲で、小さく試す。
全財産を賭けるのではなく、なくなっても困らない額で、試す。
いきなり完成品を世に出すのではなく、一部だけ、試しに出してみる。
取り返しのつく失敗から始めれば、恐怖は、ぐっと、小さくなる。
三、「やらなかった後悔」と「失敗する痛み」を、比べる
動けないとき、人は、失敗する痛みばかりを、見ている。
だが、もう一方の「やらなかった後悔」を、見ていない。
挑戦して失敗する痛みは、たいてい、一時的で、回復できる。
だが、挑戦しなかった後悔は、「あのとき、やっていれば」と、ずっと、心に残り続ける。
二つを並べて、比べてみる。
すると、失敗する痛みより、やらなかった後悔のほうが、ずっと長く、自分を苦しめると、わかる。
▼ 今日、できる実践
□ ① 失敗が怖いことの「最悪、どうなるか」を、紙に具体的に書き出す
□ ② いきなり大きく賭けず、回復できる範囲で、小さく試す
□ ③ 「失敗する痛み」と「やらなかった後悔」を、並べて比べる
失敗の恐怖を引き算することは、無謀になることではない。被害を小さくして、動くことだ
ここで、誤解を、解いておきたい。
失敗の恐怖を引き算する、と聞くと、こう思うかもしれない。
「危険を無視して、後先考えず、無謀に突っ込め、ということか」と。
違う。まったく、逆だ。
この媒体で繰り返し伝えてきたことを、もう一度、書く。
引き算とは、危険を、無視することでは、ない。失敗の恐怖を引き算するとは、現実の危険ではなく、頭の中で実際より大きく膨らませた、過剰な恐怖を、減らすことだ。
現実の危険を、見極めることは、大切だ。手放してはいけない。
実際、「最悪、どうなるか」を具体的に書き出すことも、「回復できる範囲で試す」ことも、どちらも、危険をきちんと見極める作業そのものだ。
引き算するのは、そこではない。
削るのは、現実以上に膨らんで、あなたを必要以上に動けなくさせている、過剰な恐怖のほうだ。
恐怖を、ゼロにするのでは、ない。そもそも、恐怖は、ゼロにならない。
恐怖は、抱えたまま、失敗の被害だけを、小さくする。
被害が小さくなれば、あなたは、怖いままでも、一歩を、踏み出せるようになる。
▼ 今、できる問い直し
□ 自分の恐怖が、現実の危険に対するものか、頭の中で膨らませた想像に対するものかを、見分ける
□ 膨らませた想像のほうだけを、現実の大きさに、戻せないかを、考える
結論:恐怖はなくならない。だが、被害を小さくすれば、怖いまま、動ける
最後に、ひとつ、覚えておいてほしい。
失敗の恐怖は、なくならない。なくそうとしても、無駄だ。
だが、失敗の被害を小さくすれば、あなたは、恐怖を抱えたまま、それでも、動けるようになる。
- 失敗が怖いのは、臆病だからではなく、人として自然な反応だ
- 動けないのは、失敗の被害を、実際より大きく見積もっているからだ
- 恐怖はなくさなくていい。被害を小さくすれば、怖いままでも動ける
勇気のある人とは、恐怖を感じない人では、ない。
恐怖を抱えたまま、失敗の被害を小さくして、それでも一歩を踏み出せる人のことだ。
──最後に、ひとつだけ、約束してほしい。
今、失敗が怖くて、止まっていることを、一つだけ、思い浮かべてほしい。
そして、紙に、こう、書き出してほしい。「これに失敗したら、最悪、どうなるか」を。
「恐怖は、消さなくていい。最悪を見極めて、被害を小さくして、動く」
そう、恐怖の正体を、具体的な言葉にして、その大きさを、確かめてほしい。
頭の中で膨らんでいた恐怖を、現実の大きさに戻せたその瞬間が、失敗を恐れて動けなかったあなたに、怖いままでも踏み出す、最初の一歩を、もたらしてくれる。
起きてもいない失敗を、実際より大きく恐れて、動けない時代は、もう、終わりだ。
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