1. 誰かをうらやんで、苦しくなるのは、あなたの心が醜いからではない
誰かの成功を、知る。
自分より、うまくいっている人を、目にする。
その瞬間、胸の奥が、ざわつく。
素直に「おめでとう」と、喜べない自分が、いる。
そして、人をうらやむ自分を、「なんて醜いんだ」と、責めてしまう。
「人を妬んでしまう、自分が、嫌だ」
──そう思って、このページを開いたかもしれない。
まず、知っておいてほしい。
誰かをうらやむのは、あなたの心が、醜いからでは、ない。
嫉妬は、人として、ごく自然な感情だ。それ自体は、悪いものでも、恥ずかしいものでも、ない。
人と自分を比べて、うらやむ気持ちは、誰の心にも、生まれる。
あなただけが、特別に、心が狭いわけでは、ない。
本当に、あなたを苦しめているのは、嫉妬したこと、そのものでは、ない。
嫉妬した自分を、「醜い」と責めている、そのことだ。
嫉妬の上に、自己嫌悪が重なって、二重に、苦しくなっているのだ。
▼ 今すぐ、できる確認
□ 最近、誰かをうらやんだときのことを、思い出す
□ そのとき、嫉妬そのものと、嫉妬した自分を責める気持ち、どちらが苦しかったかを、考える
たいていは、自分を責める気持ちのほうが、苦しい。
2. 嫉妬は、あなたが「本当に欲しいもの」を、教えてくれる信号だ
ここで、嫉妬という感情の、見方を、大きく変えてほしい。
嫉妬は、ただの、醜い感情では、ない。あなたが、本当に欲しいものを、教えてくれる信号だ。
考えてみてほしい。
あなたは、どうでもいいものには、嫉妬しない。
興味のない分野で、誰かが成功しても、何も感じない。
欲しくないものを、誰かが持っていても、うらやましくない。
あなたが、強く嫉妬するのは、その相手が、あなたが本当に欲しいものを、持っているときだけだ。
つまり、嫉妬は、あなたの心の奥にある、本当の願望を、指し示している。
「自分は、本当は、あれが欲しいんだ」と、嫉妬が、教えてくれているのだ。
誰かに、激しく嫉妬したとき。
それは、自分を責める場面では、ない。
「自分は、本当は、何が欲しいのか」を、知る、またとない機会だ。
嫉妬を、ただの醜い感情として、捨ててしまうのは、もったいない。
そこから、自分の願望という、大切な情報だけを、取り出せばいい。
▼ 今すぐ、できる問い直し
□ 自分が、強く嫉妬する相手を、一人思い浮かべる
□ その人の「何に」嫉妬しているのかを、具体的に、確かめる
それこそが、あなたが本当に欲しいものだ。
3. 佐藤健一が、嫉妬を引き算するための、三つの作法
ここから、私、佐藤健一が、嫉妬という感情に振り回されないために、実際にやっていることを、開示する。
嫉妬を、無理に消し去る話では、ない。
嫉妬から、苦しみだけを引き算して、願望だけを取り出す、具体的な作法だ。
一、嫉妬を感じたら「自分は、本当は何が欲しいのか」を読み取る
嫉妬を感じたとき、私は、その感情を、責めない。
代わりに、こう、読み取る。
「この嫉妬は、自分が、本当は何を欲しがっていることを、教えているのか?」
嫉妬を、自己嫌悪の材料ではなく、自分の願望を知る、手がかりにする。
そう捉えるだけで、嫉妬は、苦しいだけの感情から、役に立つ信号に、変わる。
二、相手を引きずり下ろす方向ではなく、自分が近づく方向に、目を向ける
嫉妬は、二つの方向に、向かいやすい。
一つは、うらやむ相手を、引きずり下ろしたくなる方向。
もう一つは、自分が、その願望に、近づこうとする方向だ。
相手を引きずり下ろしても、自分が欲しいものは、手に入らない。
だから私は、嫉妬のエネルギーを、自分が前に進む方向にだけ、向ける。
「あの人は、ずるい」ではなく、「自分も、そこに近づくには、どうするか」。
向ける方向を変えるだけで、嫉妬は、自分を進ませる力に、変わる。
三、妬みの感情そのものは「自然なものだ」と認めて、握りしめない
以前、怒りを引きずらない話を、書いた。
感じた感情は、否定せず認めて、ただ、握りしめない、という話だ。
嫉妬も、まったく、同じだ。
妬みの感情が湧いたら、「ああ、自分は今、嫉妬している」と、ただ、認める。
否定も、自己嫌悪も、しない。
そして、そこから願望だけ取り出したら、妬みの感情そのものは、握りしめずに、手放す。
▼ 今日、できる実践
□ ① 嫉妬を感じたら「自分は、本当は何が欲しいのか」を、読み取る
□ ② 相手を引きずり下ろす方向ではなく、自分が近づく方向に、目を向ける
□ ③ 妬みの感情は「自然なものだ」と認めて、握りしめずに手放す
4. 嫉妬を引き算することは、感情を殺すことではない。妬みを手放し、願望だけ残すことだ
ここで、はっきりと、誤解を、解いておきたい。
嫉妬を引き算する、と聞くと、こう思うかもしれない。
「人を妬むな。心を清く保て。何も感じない、聖人になれ、ということか」と。
違う。まったく、逆だ。
この媒体で繰り返し伝えてきたことを、もう一度、書く。
引き算とは、感情を、消し去ることでは、ない。嫉妬を引き算するとは、嫉妬から、自分を責める苦しみを手放し、本当の願望を教える信号だけを、残すことだ。
嫉妬という感情を、感じること自体は、止められないし、止める必要も、ない。
それは、自然なことだ。無理に、消そうとしなくていい。
引き算するのは、そこではない。
削るのは、うらやんだ相手と自分を比べて、「自分は醜い」と責め、苦しみ続ける、その部分だ。
そして、残すのは、その嫉妬が指し示している、「自分は本当は何が欲しいのか」という、大切な願望の信号だ。
苦しみは手放し、願望は受け取る。
嫉妬から自己嫌悪を引き算するからこそ、嫉妬は、自分の進む先を照らす、道しるべに変わる。
▼ 今、できる問い直し
□ 自分の嫉妬を「自分を責める苦しみ」と「本当に欲しいものの信号」に、分ける
□ 苦しみのほうだけを手放し、願望の信号は、受け取れないかを、考える
5. 結論:嫉妬は、消すものではない。自分の願いを知る手がかりに、変えるものだ
最後に、ひとつ、覚えておいてほしい。
嫉妬は、消そうとしても、消えない。なくす必要も、ない。
嫉妬は、消すものではなく、自分が本当は何を望んでいるかを知る、手がかりに変えるものだ。
- 誰かをうらやむのは、心が醜いからではなく、人として自然なことだ
- 嫉妬は、あなたが本当に欲しいものを、教えてくれる信号だ
- 引き算するのは、自分を責める苦しみ。残すのは、願望の信号だ
嫉妬を感じる自分を、責める必要は、ない。
その嫉妬は、あなたが、本当に大切にしたいものが、まだ心の中にある、という証だからだ。
──最後に、ひとつだけ、約束してほしい。
今、誰かに対して感じた嫉妬を、一つだけ、思い浮かべてほしい。
そして、その嫉妬を責める代わりに、こう、読み取ってほしい。
「この嫉妬は、自分が本当に欲しいものを、教えてくれている」
そう、嫉妬の奥にある、自分の本当の願いを、受け取ってほしい。
嫉妬を責める代わりに、その奥の願いを受け取れたその瞬間が、妬む自分を嫌い続けてきたあなたを、本当に欲しいものへと、向かわせてくれる。
人をうらやんでは、その自分を責めて、二重に苦しみ続ける時代は、もう、終わりだ。
コメント